Zahvalnost može produžiti život: Novo istraživanje otkriva iznenađujuće koristi zahvalnosti

Utjecaj zahvalnosti na rizik smrtnosti

Novo istraživanje koje se bavi učincima zahvalnosti ili osjećaja zahvalnosti na rizik smrtnosti pokazalo je da, neovisno o klasičnim pokazateljima smrtnosti poput kardiovaskularnog zdravlja, pušenja i opterećenja kroničnim bolestima, zahvalni ljudi pokazuju niže stope prerane smrti u usporedbi s manje zahvalnim vršnjacima, piše Good News Network.

Istraživanje je obuhvatilo preko 49.000 starijih žena u medicinskoj profesiji i smatra se jednim od prvih istraživanja koje se bavi učincima zahvalnosti na smrtnost.

Ovo je značajno jer se zahvalnost već povezuje s boljim biomarkerima za kolesterol, funkciju imunološkog sustava, razinu upale i rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao i s nižim rizikom od depresije te boljim pridržavanjem zdravih higijenskih navika poput vježbanja i dobrog sna.

Autori su primijetili, međutim, da postoji iznenađujući nedostatak uvida u učinke zahvalnosti na smrtnost.

Procjena zahvalnosti

Zahvalnost je procijenjena pomoću “Upitnika zahvalnosti” s 6 stavki, priznatog, valjanog i široko korištenog mjernog instrumenta za procjenu sklonosti osobe da doživljava osjećaj zahvalnosti. Sastoji se od 6 pitanja na koja se odgovara ocjenama od 1 do 7.

Pitanja uključuju „kad bih morao nabrojati sve na čemu sam zahvalan, to bi bila dugačka lista“ i „u životu imam toliko toga na čemu sam zahvalan“.

Rezultati studije

Vođa istraživanja Ying Chen i njen tim otkrili su da su, u usporedbi sa ženama s nižim rezultatima zahvalnosti, najzahvalnije žene bile mlađe, imale muža ili partnera te bile uključene u društvene i vjerske organizacije.

Prosječna dob medicinskih sestara koje su odgovorile na pitanja o zahvalnosti bila je 79 godina, a do kraja 2019. godine, 4.068 njih je umrlo.

Analiza onih koje su umrle pokazala je da su viši rezultati zahvalnosti povezani s 29% smanjenim rizikom od smrti. Kada se uzela u obzir povijest srčanih bolesti, moždanog udara, raka i dijabetesa, zahvalnost je i dalje bila povezana s 27% smanjenim rizikom od smrti, te s 21% smanjenim rizikom nakon kontrole za životne navike poput pušenja, vježbanja, pijenja i zdrave prehrane.

Pozitivna mentalna higijena

Benjamin Levine, MD, značajna figura u polju fiziologije vježbanja i kardiovaskularnog zdravlja, zagovara da se fizička aktivnost prati u bolnicama kao vitalni znak—jednako važan kao temperatura i krvni tlak. Također se zalaže da ljudi gledaju na vježbanje kao na osobnu higijenu, a ne samo kao dio ‘zdravog načina života.’

Čak i ljudi koji nisu u formi, koji su prekomjerne težine i vode sjedilački način života, tuširaju se, peru zube i šišaju nokte, a Levine sugerira da bi vježbanje trebalo biti u istom rangu razmatranja.

Ovo novo istraživanje sugerira da bi izdvajanje vremena u danu za osjećaj zahvalnosti trebalo biti slično kao i osobna higijena, poput čišćenja duše na isti način kao što perete zube.

Prakticiranje zahvalnosti

Vođenje dnevnika zahvalnosti, odvajanje vremena za molitvu i pozivanje članova obitelji da izraze na čemu su zahvalni na početku zajedničkog obroka, dobri su načini za otvaranje uma prema osjećaju zahvalnosti.

Postavljanje podsjetnika na vidljiva mjesta—vezanje vrpce oko kvake kako biste se svaki put kad napustite kuću sjetili da imate dom, ili postavljanje pozadine na pametni telefon koja vas podsjeća na zahvalnost svaki put kad upalite ekran, može pomoći u održavanju tog osjećaja tijekom dana.

Osim što pomaže da se osjećate bolje tijekom dana, prema istraživanju dr. Chena, moglo bi vam i spasiti život.